0Komentarzy
Dieta i suplementacja w insulinooporności

Dieta i suplementacja w insulinooporności

Insulinooporność to zaburzenie hemostazy glukozy, które polega na zmniejszeniu wrażliwości mięśni, tkanki tłuszczowej, wątroby oraz innych tkanek organizmu na insulinę. Wrażliwość tkanek na działanie insuliny oznacza, że organizm nie potrafi sobie z nią poradzić, w związku z czym nie spełnia prawidłowo swojej funkcji. Często temu schorzeniu towarzyszą inne choroby, jak cukrzyca nadciśnienie czy schorzenia autoimmunologiczne. Duży wpływ na jej przebieg ma dieta oraz suplementacja. Podpowiadamy, jak prawidłowo zadbać o odżywianie i jaką suplementację wdrożyć.

Badania i rodzaje insulinooporności

Insulinooporność należy do chorób metabolicznych, ale także cywilizacyjnych. Zmiana nawyków żywieniowych i trybu życia z pewnością pomoże Ci pozbyć się kłopotliwych dolegliwości. Warto zacząć od profilaktyki i raz na jakiś czas wykonać badania krwi. Wystarczy zbadać poziom glukozy i insuliny na czczo, a następnie wyliczyć współczynnik HOMA-IR. Otrzymuje się go poprzez pomnożenie poziomu insuliny i glukozy, a powstały wynik dzieli przez 22,5. Jeżeli wynik będzie wyższy niż 2,5 to mamy do czynienia z insulinoopornością.

Możemy wyróżnić 3 rodzaje insulinooporności: przedreceptorową, receptorową i postreceptorową. Pierwsza z nich oznacza nieprawidłową budowę hormonu lub obecność przeciwciał wiążących insulinę. Drugi rodzaj sygnalizuje obniżoną ilość receptorów insulinowych. Ostatni z kolei, to zaburzenia i nieprawidłowe działanie transferu glukozy oraz nasilona lipoliza.

Objawy i przyczyny schorzenia

Do insulinooporności najczęściej dochodzi u osób, które zmagają się z otyłością, cukrzycą, są mało aktywne, cierpią na zaburzenia snu, a także nieprawidłowy lipidogram. Objawy insulinooporności nie różnią się znacząco od zwykłego przemęczenia. Osoby, które cierpią na to schorzenie odczuwają senność, mają większą ochotę na słodycze, zmagają się z zaburzeniami koncentracji, towarzyszą im także napady głodu i częste bóle głowy. Insulinooporność, podobnie jak większość schorzeń z powodzeniem można leczyć. Najważniejszym krokiem ku zdrowemu życiu jest zadbanie o prawidłową dietę. Należy z niej wyeliminować produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Dzięki temu organizm ma szansę lepiej przetwarzać insulinę i glukozę. Do codziennej diety wprowadź pełnowartościowe białka błonnik oraz zdrowe tłuszcze. Jeżeli nie wiesz, jak powinna wyglądać twoja dieta, możesz umówić się na konsultację ze specjalistą. Z pewnością pomoże ułożyć odpowiedni jadłospis, który pozwoli Ci wrócić do dawnej aktywności i sił.

Suplementacja i wspomaganie od wewnątrz

Istotnym krokiem, który warto podjąć, by na nowo odzyskać zdrowie jest także suplementacja. Dzięki odpowiednim witaminom i minerałom możesz wesprzeć swoją terapię. Warto wprowadzić taki produkt, jak witamina B12, która uczestniczy w tworzeniu otoczki mielinowej otaczającej komórki nerwowe i neuroprzekaźniki. Poprawia nastrój równowagę psychiczną, pomaga zwiększyć koncentrację i zmniejsza poziom lipidów we krwi. To dobre rozwiązanie dla osób, które zmagają się z problemami układu nerwowego. W Twojej diecie powinna zagościć też witamina D i Kwasy tłuszczowe Omega-3. Oba te preparaty wpływają na stężenie glukozy, a także insuliny i będą oddziaływały na inne układy, jednocześnie przynosząc ogólną poprawę zdrowia.

Jeżeli zauważysz, że Twoje zdrowie w ostatnim czasie uległo pogorszeniu to czas wykonać niezbędne badania i wdrożyć odpowiednią suplementację. Pamiętaj, że zmiana nawyków żywieniowych zawsze jest możliwa. Zadbaj o siebie i swoje zdrowie już teraz.

Share This Post :

Komentarze

Zaloguj się lub zarejestruj, aby dodawać komentarze